[...] po 10kg co 2 trening zmieniaj z hantli na maszyne smitha /rozpietki na kablach ... Ja tak robie i z treningu na trening jest progres nie skupiam sie na tym ile wyciskam tylko jak miesien pracuje jezeli go nie cuzjke zmiejszam ciezar i tyle!! Jezeli powarznie myslisz o tym sporcie radzil bym cos liznac wiedzy z tematu DIETA hehe Wytrwalosci
Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]
Trzy dni przed zawodami trzeba na pewno potraktować inaczej niż w cyklu treningowym. Ale nie wolno przez te trzy dni nic nie robić! Te 3-2 dni przed startem na pewno lekkie przebieżki i rozbiegania. A dzień przed startem... opinie słyszałem różne. Ja bym ze swojej strony preferował zrobić tylko coś aby leciuteńko się rozruszać. Nawet np. 200-300m [...]
Raczej nie, tylko tak fajnie mu tam strzelało jak przycisnął problem możesz mieć jak ktoś Ci znowu pizgnie... Gipsu nie założą pewnie zostanie tak jak jest aż się zrośnie, ewentualnie jakoś chrurgicznie coś mogą zrobić ale na to nikłe szanse.
Tak jak whime mówi. Odstęp 30 min w zupełności wystarczy. Najlepiej rano i po trenie, tak jest polecane, stosowane i zachwalane ale oczywiście na każdego działa coś innego i wcale nikt Ci nie mówi, że nie możesz brać jak chcesz!
QUEBLO powiem Ci tak, że nie sądziłem, że z porażek Juve będę zadowolony (jest to pewna druzyna do stawiania dziś kurs 2.6 na Udine a weszło idealnie) Niestety taka jest prawda, że Jest to najgorszy sezon od bardzo dawna i wydaje mi się, że nie mają szans na el. LM bo Fiora jest od nas dużo mocniejsza z resztą jak większość klubów bo jak Udine nas [...]
Uwielbiam takie tematy z rana, od razu pojawia się uśmiech Z drugiej strony kreatyna oraz AAKG to najpopularniejsze suple, a co za tym idzie jest mnóstwo postów, artów w ich temacie. Jak już komuś się nie chce szukać to są posty podwieszony w odpowiednich działach w których znajdzie się odpowiedzi na takie pytania... Teraz tak, ktoś brał kreatynę [...]
[...] nie pokaze cie za ile i co kupilem. Powiem tak pierwsza partia: wegle (3 duze paki nie najwieksze malto, dextro, vitargo) , elektorliyy, l-karnityna, tauryna, BCAA (500 g) i cos tam jeszcze. Generlanie tlyko suple okolotreningowe, cena okolo 50 funtow, lcizylem ze starczy mi na 2 miechy.... jem juz 4 miesiac, oczywiscie oprocz l-karnityny i [...]
[...] juz pisalem wczesniej Mythman, obecnie nie robie takim ciezarem, bo jestem na mega redukcji i waze 90kg, wlasnie zlazlem z wagi, a 320kg 8 razy zrobilem bodajze na 105kg czy cos kolo tego. Ale obiecuje ze przy najblizszej sesji barki/kaptor wrzuce na sztange tyle kilo ze bede sie czul bezpiecznie i zrobie kilka ladnych powtorzen, ale sadze ze [...]
Po za tym nie spamuj :p. Popatrz na nasze treningi i coś sam skleć. Ogolne założenia to poprawa siły reaktywnej w nogach, szybkości i mocy, plyo ( jeżeli nie za dużo grasz w kosza/ siatke) sprinty ( tak jak mówił soltys pod góre) bo rozumiem, ze nie masz mozliwosci trenowac z obciazeniem, tak? Sobota 5 czerwca 1. Sprint pod góre 4x ok. 40m 2. [...]
dziś jednak nie było brzucha, ale poszedłem na trening MMA z kolegą. Spodobało mi się i możliwe ze od września będę chodził raz w tygodniu na treningi;d Zobaczymy. Widzę, że coś nikomu nie chce się za bardzo komentować treningu;p, ale ja i tak będę wrzucał rozpiski treningu!;p Nie myślcie, że poddam się tak łatwo;p pozdro
No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy [...]
Kulej,to byłby gość jakby walczył jako zawodowiec a tak to nie jest gość? inne czasy były, inny boks. Ten amtorski boks był bardzo popularny nie tylko w Polsce. Na mecze ligowe (tak droga młodziezy, była kiedyś w Polsce liga bokserska) przychodziło więcej ludzi niż na wszystkie "wojaki boxing najty" razem wzięte. i były sukcesy. w [...]
Ja tu tylko czytam, ale zgadzam się po części z BoxingKid. Panowie, niestety, czasami nawet moderatorzy nie mają wspólnego zdania i są zawistni, tak samo jak niektórzy nowi użytkownicy zakładają bezsensowne tematy. Ale takie jest życie. Czasami lepiej się zagryźć w język, niż coś pisać. Nigdy nie będzie 100% sprawiedliwości na świecie, tak było, [...]
Tak boli trochę pod tym sutkiem mam coś twardego, nie wiem co to. Zimna temperatura lub woda zmniejszają sutki i są takie jak prawie powinny być. Co się dzieje? Ludzie pomocy to tak mnie bardzo stresuje i jeszcze to że są wakacje i całe przesiedzę w domu a nie na plaży jak rok temu..
[...] zamiast za 1. zeby osiągnac pełne zgięcie to sie na reha chodzi do dobrego speca bo taki tlumok po szkole i paru kursach to tylko zaszkodzi (mowie na wlasnym przykladzie) ogolnie reha = jakas kontuzja bez znaczenia zerwanie czy naciagnięcie mocniejsze - cos boli idziesz na reha i do lekarza. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-07 22:25:57
A więc tak ja mati zamontowałem inaczej ten element nie wiem czy dobrze zrobiłem ale przynajmniej nie będzie to wpadało w profil tak jak na tym filmiku. kefo1000 Masz racje przydały by się jakieś gumy ale coś się wykombinuje to nie taki wielki problem. Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-07-09 09:59:25
Tak ząbki zdrowe :D Co do rozciągania, to prawidłowe ono pewnie nie było bo tak jak wspomniałem, doświadczenia w tym sporcie nie miałem, czytałem jedynie gazety oraz porady w internecie :/ Czyli brać glukozamine itp...ok Lekarz coś mówił o pływaniu, że pomaga, prawda to? Słyszałem również o galaretkach, kurzych łapkach, brać? xD Zmieniony przez [...]
Zaraz, jeszcze kilka pytań Wiad: jesteś z Pisu? uważasz że to Pis wygrał faktycznie te wybory? czujesz się oszukany Okrągłym Stołem? lubisz Macierewicza? ktoś jest Ci coś winien? wszyscy to złodzieje i układ? jesteś jedynym sprawiedliwym i patriotą? nie dasz przenieść krzyża? Komorowski to żyd i faszysta? studiowałeś w Toruniu? poseł Beata Kępa [...]
Damiano18x aktualniejsze zdjecia str.9,10
